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7個減壓途徑 釋放你的工作壓力

2017-04-25 20:08:27  來源:360常識網   熱度:
導語:1 泡個熱水浴 晚上回家后,泡個熱水澡吧。只要20分鐘,你的肌肉就會得到充分放松,壓力感也隨之消失。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。

1. 泡個熱水浴

晚上回家后,泡個熱水澡吧。只要20分鐘,你的肌肉就會得到充分放松,壓力感也隨之消失。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。

2. 深呼吸一下

深吸一口氣,數六下,然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。充足的氧氣會讓大腦立刻清醒過來。

3. 設想平靜的美好

想象世界上你最喜歡的地方,然后閉上眼睛,設想你就在那里,放松并保持快樂。當壓力來臨時,試著這樣做,用短暫的冥想來降低壓力帶來的頭腦緊張感。

4. 尋找創意

平淡的日子、千篇一律的工作會讓你失去新鮮感。你需要投入一些新的事物當中,一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。時常給自己找點樂子吧。

5. 做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上背負著過多的責任的時候。按摩能減緩壓力和焦慮情緒。

6. 嘗試你害怕的事情

無論是滑冰、街舞還是騎馬、游泳,嘗試自己不敢去做的事情。這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且幫助你把問題都掌握在控制范圍內。

7. 走到戶外去

暫時遠離你所面對的問題不失為一個好方法。呼吸新鮮空氣,享受陽光,不僅僅有助于你更好的呼吸,還可以幫助你放松,并且使你再次精力充沛起來。

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