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早上總是賴床也是一種病 感冒的人很容易賴床

2019-06-27 18:24:24  來源:360常識網   熱度:
導語:午覺睡醒了,還是犯困,不想起來工作,這多半是睡眠時間過長了,一般午覺在20分鐘左右就不會出現這個情況了。相比午覺,好多人在早上就有著...

午覺睡醒了,還是犯困,不想起來工作,這多半是睡眠時間過長了,一般午覺在20分鐘左右就不會出現這個情況了。相比午覺,好多人在早上就有著賴床的習慣。往往人們就會把早上的賴床當成是睡眠不足的原因。現在好多人也確實有著熬夜的習慣,睡得遲了,醒得也就會遲了點。到了上班時間,還是賴在床上不想起,就是很常見的事情了。如果說總是愛賴床,也是一種病,好多人可能就不愿意相信。但這確實也是事實,患過這些病的人也是深有體會的。下面和360常識網一起看看吧。

早上總是賴床,也是一種病嗎?不少人誤以為是睡眠不足

早上愛賴床,也可能是一種病!得過的人深有體會

感冒的人很容易賴床

在免疫力下降時,難免會出現感冒的癥狀,尤其是夏季經常呆在空調房間里,有些人可能動不動就感冒。對于感冒的癥狀表現,相信大家也是不陌生的。流鼻涕、咳嗽以及頭暈頭痛、渾身沒有力氣等等,都是十分常見的。也正是這些癥狀表現的綜合影響,使得感冒的人早上特別難起床,會有嗜睡的情況。

由感冒帶來的這些表現,也是會隨著感冒的好轉而逐漸消失的。就感冒而言,除了吃藥之外,免疫力比較強的人,也是可以在幾天之后就自行好轉的。所以,預防感冒,提高自己的免疫力是關鍵。平時不妨多運動,多喝水,簡單而有效,賴床的問題也就迎刃而解了。

睡眠呼吸暫停綜合征也讓人容易賴床

所謂的睡眠呼吸暫停綜合征,簡答來說就是晚上睡覺特別愛打呼嚕,而且呼嚕聲和常人也是有所不同。常常會有突然間呼吸暫停的表現,一會呼嚕聲比較急促綿長,一會兒又可能是短暫的,或者是隔了好久突然間來那么一聲。這樣的人群,晚上的睡眠質量就容易受到影響,出現睡眠不足等諸多情況。早上就特別不愛起床,晚上睡得倒是比較快。

值得注意的是,好多人不會把睡眠呼吸暫停綜合征當回事,也就會錯過了治療。其實,睡眠呼吸暫停綜合征并非是會讓患者打呼嚕那么簡單。這類人群往往會容易出現腦部供血不足等問題,夜間猝死的幾率也是比較高。情況比較嚴重的人群,只能是通過手術來改善。

早上總是賴床,也是一種病嗎?不少人誤以為是睡眠不足

血糖過高也是不可忽視的原因

相信糖友對早上賴床是深有體會的。由于自身的胰島素功能下降,血糖的含量也就容易升高。平時除了常見的三多一少之外,也會很明顯的出現早上不想起床的情況。有些人也是會明顯出現嚴重嗜睡的表現,白天常常表現出精神不振,四肢無力。

要想盡可能的避免這種情況,平時就應該積極地平穩血糖。在夏季可以少吃點西瓜等含糖量比較高的水果,每天早晚養成了散步的習慣,都是比較好的穩血糖方法。

甲狀腺功能減退也是個因素

和以上的三種情況有明顯不同,甲狀腺功能減退,人體的內分泌就容易受到波及。隨之而來的就是身體的代謝速度減緩,神經的靈敏性降低。早上起來后,就容易出現疲倦地表現,愛賴床不起。此類人群,平時在服用藥物的同時,也是應該適量的補充碘元素,少吃點白菜、核桃等食物,一些含有蛋白質的瘦肉、魚肉等倒是可以適當補充。

綜合來看,早上賴床也并非都是睡眠不足的原因,可能也和以上的四種病有著或多或少的關系。之所以科普這樣的一個知識,并非是讓大家看了文章后就立刻把賴床歸結到這些病因上來,而是希望對賴床的情況引起重視,也對這些病加深一點了解,平時積極預防。

危害

睡眠是人體必須履行的一項生命活動,據國外有人觀察、測定所知,青少年有6.5-8小時的良好睡眠,91.7%的人可解脫倦意、恢復體力。不少人以為,處在發育期的青少年多睡些,有益于臟器的發育及心身健康;機體的生物活力能增強;人會長得更高更結實。日本保健專家指出:上述三種觀念是錯誤的,也是常常被家長們作為"袒護"子女愛睡懶覺的最好理由,因而是十分有害的。一個正常的青少年,經常賴床遲起(指超過10小時),非但不會增添精神,而且常常會造成以下六種"并發癥"。

肥胖

時常賴床貪睡,又不注意合理飲食(攝入多量的肉食和甜食),加上不太愛動,三管齊下,能量的儲備就會大于消耗,以脂肪的形式堆積于皮下。只需一年半左右時間,你就會發現自己成了一個小胖子。肥胖要是老不消退的話,構成的潛在危害是不淺的。歐美流行病學的調查發現:成人時期出現的心臟病、高血壓、乳腺病、糖尿病、肢體畸形等病癥,與青少年時的生活陋習相關,其中飲食"紊亂"及貪睡占了一定比重。因此,有肥胖趨勢的青少年,務必要多戒睡意,趁自身仍處于可塑階段,配合運動、飲食等法,恢復矯健的身材和良好的精神面貌,切勿使自己成為一個愛睡懶覺的小胖子。另外還有人發現,賴床還會令人神思恍惚、漫無邊際地胡思亂想。起床后表現為頭腦沉甸甸的,渾身無力,心煩意亂,什么也不想干。據分析,這可能是因為賴床"用腦",消耗了大量的氧氣、血糖、蛋白質、卵磷脂等能量要素,以致腦組織出現暫時性"營養不良",不能正常開展工作。

早上總是賴床,也是一種病嗎?不少人誤以為是睡眠不足

破壞生物鐘效應

乘飛機作跨時區旅行,特別是出訪歐美等國時,初到某地,常會出現頭暈、困惑、心跳加快、不思飲食、疲乏等現象。如果是運動員,常會因此影響比賽成績。是犯病了嗎?不,這只是所謂的時差反應,是空間距離和時間上的差異給機體開了一場玩笑,其原委與體內激素的波動有關。讓一個上日班的人接受激素的檢測,結果顯示:下丘腦及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚的濃度相對較高,而夜間至黎明卻相對較低。中晚班工作者則相反。如果平時生活較規律,逢假日卻睡懶覺,就會擾亂體內生物鐘的時序使激素水平出現異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平降不下,讓人飽嘗夜間睡不著,白天心緒不寧、疲憊等"睡不醒"的滋味。由此可見,激素的分泌是很有規律的,同時又與人們的生活習慣密切相關,不良的生活習慣,特別是睡眠習慣,必然會擾亂內分泌的正常工作,直接影響人的行為。

影響胃腸道

一般來說,一頓適中的晚餐,到次晨7時左右基本消化殆盡,此刻,胃腸按照機體的"饑餓"信息開始活動起來,準備接納和消化新的食物。可是賴床者因為舒適的睡意湮沒了食欲,寧可讓肚子空著也不愿起床進餐。日復一日,由于胃腸經常發生饑餓性蠕動,粘膜的完整性遭到破壞,很容易發生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

造成大腦供血不足

睡眠過程中,大腦皮質是處于抑制狀態的,如果長期有賴床習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲,沒有精神。

誘發抑郁

專家表示,從精神狀況和心理狀況來說,經常賴床會誘發抑郁和焦慮的出現,抑郁癥在冬天是高發的疾病,抑郁癥在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化,出現病態性的睡眠過多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦,影響了正常的工作生活,就應警惕是否患了"病態賴床"這種睡眠障礙。

除了"病態賴床",健康人經常賴床也是有害無益。有研究表明,環境污染最嚴重的地方,往往不是室外,而是臥室,尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關緊門窗,經過一個晚上,早晨臥室的空氣最渾濁,即使半開窗戶,也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量病毒、細菌、二氧化碳和塵粒,對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

早上總是賴床,也是一種病嗎?不少人誤以為是睡眠不足

影響泌尿系統健康

喜歡賴床,不愿意離開溫暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的有毒物質會侵害人體健康。另外,長時間的賴床,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好地傳送,于是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

肌張力低下

機體經過一夜的休息,早晨時肌肉和骨關節通常變得較為松緩。如果醒后立即起床活動,一方面可使肌組織張力增高,以適應日間的活動。加一方面,通過活動,肌肉的血液供應增加?使肌組織處于活躍的修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利肌纖維增粗、變韌。只顧賴床的人,因組織錯過了活動良機,動與靜不平衡,起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。不明白其中道理的人,還以為是沒睡好,為第二天的懶覺又做好了打算。國外運動學醫師做過對比,遲起床的青少年,其肌張力往往低于一般人,換言之,賴床者的肌肉爆發力不足,動作反應遲緩。

對呼吸的"毒害"

臥室的空氣在早晨最混濁,即便虛掩窗戶,亦有23%的空氣未能流通、交換。如果從局部取樣檢測的話,你會嚇一跳,空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等物。不言而喻,這些不潔成分會給機體帶來麻煩。難怪那些閉窗貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽喉痛及頭暈腦脹等。另外,高濃度的二氧化碳可刺激呼吸中樞,使人呼吸不自在。有人認為,經常遭受二氧化碳的"毒害",記憶力和聽力可能會下降。

影響身體發育

青少年的身體正處于興旺發達之時,約96%的組織器官仍在"建造"中,因而要備加愛護。賴床是"踐踏"自己身心的一種極不衛生的生活習慣,它消磨光陰、浪費了清晨寶貴的健身和學習時間,實在是阻礙青少年各方面良性發展的一塊"絆腳石",所以應該自覺而長期地加以抵制。

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