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生活中經常有負面情緒怎么緩解 負面情緒影響健康

2019-12-14 16:19:57  來源:360常識網   熱度:
導語:負面情緒是每個人都會有的東西,偶爾有一點小的負面情緒對于我們的生活影響不大,但是如果長時間的陷在負面情緒中,一個人會活得非常辛苦。...

負面情緒是每個人都會有的東西,偶爾有一點小的負面情緒對于我們的生活影響不大,但是如果長時間的陷在負面情緒中,一個人會活得非常辛苦。負面情緒怎么緩解?假如你也經常會想太多,那么不妨看看360常識網今天的文章,學習一下應對負面情緒的方法吧!

負面情緒怎么緩解 這樣做心情好多了

負面情緒影響健康

英國心理學家研究對六萬名成年人進行調查研究發現,其中近15%的人有心理問題,女性要比男性多。年齡較為年輕、有吸煙習慣的人、服用降血壓藥物者似乎較易有身心困擾,這些人往往收入也較低。跟蹤8年后發現,有2367人死于缺血性心臟病、中風與其他心血管疾病。

心理學家指出稱,一般人口中約有15%-20%的人有情緒障礙、心理困擾。過去的研究已經發現,這些常見身心困擾可能與冠狀動脈疾病有關,但很少有人研究身心疾病與心腦血管疾病之間是否有關聯。心理學家總結指出,該研究結果有助于醫生從普通精神病患者中篩選病患,從而減少這些病患由心臟病和中風而導致的死亡風險。

事實上,在現實生活中經常會看到,許多中風病人的發病都與情緒激動有關,尤其是經常有生氣、吵架、恐懼、焦慮、興奮、緊張、悲傷、嫉妒等情緒的病人,常常在這些情緒的劇烈發作當中或之后出現中風的發作。經醫學證實:這些情緒的經常刺激,能夠引起大腦皮質和丘腦下部興奮,促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質分泌增加,導致全身血管收縮、心率加快、血壓上升,使腦血管內壓力增大,容易在已經硬化、失去彈性、形成微動脈瘤的部位破裂,從而發生腦出血。

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臨床上,還有一種情況需要警惕,即情緒突然低落可能是中風先兆。家里的老人突然"不想說話"或者連"剛剛發生的事情都不記得",碰上這樣的狀況,大多數人的反應都是"老人心情不好"或者"記性不好"。然而這些癥狀很有可能是"小中風"的前兆,如果不及時處理,極其危險。

因此日常生活中,要注意自己的負面情緒,一但出現,需及時的進行調整。如果注意保持心情安靜,控制不良情緒,避免精神緊張和不良刺激,就有可能預防或減少中風的發病。平時可以多注意自己的心理健康,多進行一些放松的娛樂活動,如學畫、習書法、種花養鳥、下棋、欣賞音樂等來調整自己的負面情緒!

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負面情緒怎么緩解

學會原諒和寬恕

不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死,你會發現抱怨別人的人都是不懂得寬恕的,當你抱怨別人時,就覺得這是別人的責任。他害了我,也只有他能救我,當我們抱怨別人是這個事的負責人的時候,如果他不負責,那這個問題就解決不了。

所以抱怨的結果就是越來越悲傷,越來趣強化自己作為—個受害者的角色,你可以成為受害者,但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎?原諒是為了自己而不是別人。

原諒不意味著承認對方是對的,也不意味著忘記,原諒只意味著一件事不讓別人的錯成為你生活的障礙。

用運動釋放負能量

當你的腦子不停的在想那些不愉快的事情的時候,負面情緒就會一直籠罩著你,讓你喘不過氣。這個時候不妨把自己從這個情境中拉出來,去做一些運動。運動可以讓你把身體多余的能量都消耗掉,讓你感覺到快樂。

如果你之前并沒有運動的基礎,那么就從簡單的快走、騎車開始,每天只要半個小時,就會讓你的正能量得到提升。有研究發現在運動時候人體里面的多巴胺成分會加速分泌,而多巴胺是一種可以讓人快樂的物質。

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放棄對未來的擔心

對于未來有考慮是很正常的,因為這是一種對于生活的規劃,但是過分的擔心可能就會造成負面的影響了。比如說明明是沒有影子的事情,或者是很多年之后的事情,現在就開始擔心,等于在過度的消耗自己。

建議你把精力放在當下,專注于眼前的事情就可以了,不要過多的去想以后。因為以后的事情變化很大,你是猜不到的,現在去想也只是浪費時間而已。每個未來都是無數個今天組成的,做好今天該做的事情,就是對未來好的努力。

不要當控制狂

現代人想未來想得多,總想大限度地控制自己的生活,但是實際上我們對生活是缺乏控制力的,這會帶來更抓狂的后果。我們不是造物主,很多人覺得付出就一定會有回報,一定是公平的,別人“應該”對我怎樣,很多這種“應該”和“必須”會讓人非常累,因為一旦達不到你的“應該”和“必須”,你就會很失望,非常抑郁、焦慮。

“應該”和“必須”這樣的話不是人說的,而是神說的。不能讓生活跟隨我們,而是我們來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制,放他們一馬,順其自然,學會湊合。

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