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越是繁忙時越需要閉目養神 中老年人的閉目養神法

2019-06-30 09:37:10  來源:360常識網   熱度:
導語:中醫理論認為,肝開竅于目,人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此,眼睛常常被認為是心靈的窗口,是人最傳神的地方。中醫里對精、氣、神的保...

中醫理論認為,肝開竅于目,人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此,眼睛常常被認為是心靈的窗口,是人最傳神的地方。中醫里對“精、氣、神”的保養非常重視。比如《黃帝內經》中記載:“得神者昌,失神者亡”,可見“神”的盈與虧,關系到人的健與衰;“神”的得與失,又關系到人的生與亡,欲養生者當養“神”。因此,古代修身養性的人,經常把閉目養神作為一種簡便易行而又行之有效的方法。《黃帝內經》 中也載文表示,“精神內守,病安從來”,即通過閉目養神,排除雜念、精力集中、無思無慮,直至入靜,便可達到養生安神的功效。下面跟隨360常識網了解一下吧!

越是繁忙時越需要閉目養神 中老年人的閉目養神法

對于腦力勞動者來說,越是繁忙時,越需要閉目養神。只要坐下來,閉上眼睛,腦子里什么都不想,直到呼吸平穩、全身放松為止。他強調,閉目養神必須要時時處處堅持“三要”:心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心,堅持如此,才能使全身經絡疏通、氣血流暢,身體更加健康。

此外,飯后也是靜坐、閉目養神的好時機。吃完飯后,人體內的血液都集中到消化道內,參與食物消化,如果此時行走、運動,會有一部分血液流向手足,肝臟處則會出現供血量不足的情況,影響其正常的新陳代謝。夏公旭建議,飯后閉目靜坐10分鐘至半小時,不僅有助于養神,還能幫助血液更多地流向肝臟,供給肝細胞氧和營養成分,有利于保護肝臟。

現代人生活節奏很快,很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法。建議,陰虛火燥的人,表現為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結等癥狀,閉目養神的調節效果更強。可隨時利用空閑時間閉目養神,幫助化燥生津、滋養神志,一般大約10分鐘,每天至少保證閉目養神三次。

越是繁忙時越需要閉目養神 中老年人的閉目養神法

中老年人的閉目養神法

1、閉目靜心:在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕松。

2、閉目降氣:凡遇憤憤不平或遭受屈辱,于暴躁難捺之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開。

越是繁忙時越需要閉目養神 中老年人的閉目養神法

3、閉目行悅:在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放松思想,盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4、閉目意馳:當事不如意,若有所失、心中煩悶時,閉目抬頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會精神振作如釋重負。或靜立于高處,閉目俯視人間萬景,定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作,如釋重負。

5、閉目臥思:人有三種思維方式:第一為睜眼思維形式,第二為夢境思維形式,第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維"現象",即臥而不寐,閉目意想聯翩。

在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物像干擾,又處于充血充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。

越是繁忙時越需要閉目養神 中老年人的閉目養神法

6、閉目消食:吃完飯后靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

當人們在吃完飯后,尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化,而且,有數據能夠說明,當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再行走、運動,血液就又會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友,建議飯后閉目養神10分鐘~30分鐘。

7、閉目養氣:"人活一口氣",這"氣"就是心氣兒,是精神狀態,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是十分必要的。

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