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游泳時掌握水感是效率的關鍵 掌握技巧省力又保健

2019-06-29 20:47:22  來源:360常識網   熱度:
導語:氣溫的提升,讓我們的身體整天被汗液所包裹,游泳成了消暑降溫的好辦法,幾個喜歡游泳的朋友聚在泳池里,來一場游泳比賽,不僅鍛煉了身體,...

氣溫的提升,讓我們的身體整天被汗液所包裹,游泳成了消暑降溫的好辦法,幾個喜歡游泳的朋友聚在泳池里,來一場游泳比賽,不僅鍛煉了身體,同時還給單調的游泳運動帶來樂趣,那是多么快樂的事情,但是在友誼比賽中,同樣的游泳技巧出現了成績有高有低的情況,這是什么原因造成的?小編在這里告訴大家,這是由于水感的不同造成的結果,水感對于游泳的效率提高有很好的作用。和360常識網一起來了解一下吧。

游泳時,掌握水感是取得效率的關鍵,那什么方法可以提升

水感是游泳者在水中游進時,隨著身體姿勢的變化,對水產生的感覺,在這種感覺的驅使下,使自己在水中自由運動。

水感受外界的因素影響很大,初學者對于水感的掌握不敏銳,經常費很大的力氣,也無法游得遠,肌肉在疲勞的時候,游者的水感也是比較差的,但是水感也不是一成不變的,隨著游泳訓練的時間增長,我們的身體各部位更好適應水的性質,知識我們游泳者對水的感知力增強。

游泳時,掌握水感是取得效率的關鍵,那什么方法可以提升

我們在游泳中,如何去運動身體的部位,才能更好促進水感形成?

我們要從游泳的原理出發,游泳的原理在于身體的支撐,只有在身體的支撐下才能使我們前進。在游泳中經常會遇到我們手臂用力的劃水,但是身體文絲不動,身體沒有向前移動一步,這是因為我們在運動中,體重落得點不對,選擇的支撐點是錯誤的。

在游泳中我們經常進入的誤區就是,在高肘劃水的過程中,我們前臂的手掌高于肘部,使身體的體重落在了肘部,不管我們怎樣劃動,重心始終靠后,你想在加上水的阻力,雙管齊下,身體怎么會向前運動。

綜上所述,說明我們在游泳中要把自己前臂的手掌放低,使手部提高,這樣體重的支撐點就落在了前掌上,在這個作用力的支撐下,促使身體向前運動,從而提高了游泳的效率。

我們都知道,水感的形成都是在提臂的瞬間,因為提臂會使體重瞬間轉移到前臂上,當提臂以后,肩膀的一部分露出水面,導致身體的浮力因此下降,所以延長肩膀的所受的壓力,把這種壓力傳給手臂上,讓手臂有壓在實物上的感覺,這樣就產生了真實的水感。

經過上面的一番解釋,掌握一個細微的動作技巧是多么重要,只有掌握好它,才能使自己的游泳效率提高,使自己游得更遠,更會得到更多人羨慕的眼光。

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游泳的好處有哪些?

1、增強身體抵抗力

長期的進行游泳鍛煉,有利于增強體質,提高免疫力,從而預防疾病的發生,另外選擇蛙式或者蝶式游泳,需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉,長期進行這兩種游泳運動,有利于防止子宮脫垂,膀胱下垂等疾病的作用。

2、讓體型更加完美

在游泳時幾乎調動全身上下所有的肌肉,長期以往能夠均衡身體肌肉的發展,并且游泳屬于有氧運動,能夠更好的消耗身體的熱量,燃燒脂肪,減少身體多余的贅肉,不會讓身體肥胖,并且讓肌肉得到發展,自然而然的塑造身體體型。

3、保護脊椎

眾所周知長期游泳對于脊椎有按摩作用,頸椎病患者在做其他運動的時候,由于身體自身的重量,所以脊椎要承受壓力,通過游泳因為受到了水的浮力,再加上人體運動時脊椎處于無壓力狀態運動,通過蛙泳有利于頸部肌肉得到鍛煉,從而能夠更好的維護頸部的穩定,保護頸椎。

游泳時,掌握水感是取得效率的關鍵,那什么方法可以提升

4、增加身體抗寒能力

身體皮膚毛細血管而受到冷水刺激時,會出現收縮的癥狀,在運動時皮膚毛細血管因為缺氧會造成擴張血管,所以游泳是會反反復復的經歷收縮和擴張,這就讓神經系統支配皮膚血管擴張和收縮變得更加的靈活,也很大程度上增強了人體對溫度變化的適應,抗寒能力增強。

5、提高心肺功能

游泳屬于有氧運動,長期進行有氧運動,能夠提高心肺功能,因為在游泳時,身體需要大量的氣體交換和更快的血流量,這樣就鍛煉了我們人體的心臟和肺活量的泵血能力,在水中游泳時,由于受到了水壓的原因,對肺活量的鍛煉是更加顯著。

6、調節內分泌

游泳還具有調節內分泌的功效,讓心態變得更加平和,皮膚變得光澤紅潤,同時也具有護膚的功效,長期游泳有利于骨骼的增長,可以更好的防止骨質松疏,類風濕性關節炎的功效。

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