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進入更年期容易脾氣暴躁 更年期飲食注意事項

2019-06-22 15:48:11  來源:360常識網   熱度:
導語:女性到了中年之后,就容易進入更年期,在更年期的時候,女性首先會有月經的改變,出現月經異常,比如經血增多或減少,經期延長或推遲,同時

女性到了中年之后,就容易進入更年期,在更年期的時候,女性首先會有月經的改變,出現月經異常,比如經血增多或減少,經期延長或推遲,同時還會有腰酸背痛的現象。下面跟隨360常識網了解一下吧!

更年期的時候常常會感到胸悶氣短

更年期的時候,常常會感到胸悶氣短,經常出汗,可能與情緒的波動有關,在更年期的時候,女性的心理會有很大的變化,容易變的猜疑,而且經常容易脾氣暴躁,常常因為一些小事而生氣,使得心跳加快、呼吸加快。

性欲減退也是更年期的一個變化之一

性欲減退也是更年期的一個變化之一,因為女性進入更年期的時候,卵巢的功能衰退的比較明顯,體內的雌激素也會大大的下降,生殖器官也會發生退變,所以就會導致女性的性欲也降低,容易引起夫妻感情雙方的不和睦。

更年期的時候,女性的皮膚也會老化的很快,皮膚變得的沒有彈性,缺少水分,而且各種的色斑、色素也會進入隨之而來,皺紋也添加了許多。更年期的時候,也是女性容易發胖的時期,在腹部和臀部容易堆積脂肪,使人的身材走樣。

更年期發生抑郁癥的幾率很大

當發生更年期的時候需要家人的關愛,及時的注意患者的心理狀態,在更年期的時候,發生抑郁癥,焦慮癥的幾率是很大的。女性到了中年之后,注意保持良好的心情,多參加一些集體的活動,注意多加休息,每天能保證充足的睡眠時間,可以預防、緩解更年期的癥狀。

眼睛形狀改變

更年期的女性眼睛會出現變化,雖然這種變化很細微。別人很少能察覺到,但是自己卻能有很明顯的感覺。一些女性進入更年期之后會發現以前的眼鏡不合適了,或是有視力降低的情況。還有些人會出現眼睛干澀、發癢的現象。

體重增加體型改變

進入更年期之后女性的體重會有所增加。由于更年期女性體內的雌激素分泌下降,身體內的脂肪儲存的方式也發生變化。在更年期女性發胖明顯的部位是腰腹的位置,所以想要保持身材的女性在這一階段要注意身體鍛煉哦。

乳房形狀和大小改變

更年期以后女性的乳房會出現松弛和萎縮,這些乳房的變化是正常的。而且女性隨著年齡的增加,罩杯也會逐漸減小。更年期以后女性的乳房會出現松弛和萎縮。

骨質流失

女性從35歲開始骨骼就會變得脆弱。這主要是因為雌激素有助于保持女性骨骼的健康,而從這35歲起體內的雌激素就出現了變化。當進入更年期以后雌激素的變化速度會加快,因此更年期的女性更容易發生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多補充雌激素、多補鈣或者其他一些有助于保持骨骼健康的方法。

尿頻

更年期女性出現尿頻的現象是由于尿道的內膜變干燥、松弛和薄弱。而女性除了出現尿頻的現象外,還會出現漏尿,一般發生在女性打噴嚏、咳嗽或者大笑時。想要改變尿頻和漏尿,可以咨詢醫生做一些鍛煉,例如凱格爾練習來強化排尿部位肌肉的鍛煉。

更年期飲食要注意什么

1、應限制食鹽

用鹽量宜為中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。

2、限制主食進食量

在膳食上應保證蛋白質供應,可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量,過多食用會發生能量過剩。

3、注意補充蛋白質、鐵、維生素

更年期是由于壓力的過大而引發的,我們可以在飲食上面進行調理,多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。

更年期婦女鈣磷代謝紊亂,容易發生骨質脫鈣、骨質疏松,故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多,且易吸收,是理想的補鈣佳品。

可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。

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