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女性喝紅糖水到底能不能補血 補血時期注意事項大全

2019-06-27 18:44:33  來源:360常識網   熱度:
導語:女性月經出血,稍微不注意,就可能會流多了,需要及時的補血。說到女性補血,相信很多人就會脫口而出紅糖水,尤其是那些有直男癌的男友,經...

女性月經出血,稍微不注意,就可能會流多了,需要及時的補血。說到女性補血,相信很多人就會脫口而出紅糖水,尤其是那些有“直男癌”的男友,經期也就只會叫你喝紅糖水。但是,究竟喝紅糖水能夠補血嗎?答案可能讓不少女性失望了,經期過后補血,還是多吃四類食物為好,補足氣血,讓你面色紅潤。下面跟隨360常識網一起來看看。

女性喝紅糖水能夠補血嗎?營養師:四類食物的效果更好,

女性喝紅糖水能夠補血嗎?

紅糖是甘蔗的提取物,雖然有補血需要的成分鐵元素以及葉酸等,但是含有的量很低,因此喝紅糖水補血現象是不行的。有相關研究顯示,市面上的每100克紅糖中,含有的鐵量約為2.8毫克,含有葉酸是4微克,微乎其微的含量,根本滿足不了身體的需求量。

因此女性在平時的生活中,喝點紅糖水并不能補血,只是在喝熱水,幫助全身熱起來,促進血液循環,對經期還是挺好的。營養是建議,女性在經期之后補血,不妨吃點下面這四種食物,補血的效果更好,及時補充流失的血液,身體更健康。

哪些食物補血效果好?

動物的血制品,是很不錯的補血食物。動物血制品口感可能并不是那么好,但是,它補血的像是很好的,女性在經期后吃點,及時補血。雖說以形補形不靠譜,但是吃動物血,確實能夠補血,補血的效果還相當的好,主要是動物的血液,含有豐富的人體造血需要的營養物質,吃了自然就能補血。

新鮮的水果蔬菜中含有的葉酸和維生素C,它們也會養血活血必要的物質,幫助預防女性貧血。豐富的維C能夠很好的提高鐵元素的轉化和利用率,葉酸能夠幫個血紅蛋白的合成,預防惡性貧血,對身體健康好處多多。新鮮的蔬果蔬菜中就含有這兩種物質,綠色蔬菜中含量更加豐富,建議常吃。

說到補血,怎么能不提桂圓。桂圓補血的效果也是相當的好的,特別是對于女性月經期之后,出現的氣血不足的現象滋補的效果會更好,在平時的生活中,女性不妨吃點桂圓補血。桂圓用來泡水喝,還是煮粥熬湯喝,補血的效果都不錯,氣血雙補,吃上幾頓,女性的好氣色就能補回來。

想要補血多吃點動物瘦肉,也是很好的。動物瘦肉中,含有很豐富的礦物質鐵,比其他的一些蔬菜和水果,含量要多很多,同時它含有的鐵元素更符合人體需求,更有助于吸收,補鐵地效果就就會很好,因此在平時吃點瘦肉,補血的效果也很好。在平時的生活中,動物瘦肉,不能多吃,也不能不吃,無論是豬羊肉,還是牛肉,都要注意每天吃的有度,建議單日攝入量不能超過100克。

女性在經期之后,最好是及時補血,可能及時的補充流失的營養元素,幫助更好的生成血液。補血喝紅糖水,并不是什么好的選擇,主要還是要多吃點動物血制品,新鮮的水果蔬菜,桂圓以及動物瘦肉,補血效果更好。

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補血誤區

只吃紅棗補血效果甚微

雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。

專家強調補血保健品不能代替貧血治療

貧血是-種癥狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因為鐵含量低,不能代替正規補鐵。

紅糖無補血功效

民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩后,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示,紅糖并沒有人們傳說中的"益氣養血"、"促進子宮收縮,排出產后宮腔內淤血,促使子宮早日復原"等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會加速產婦出汗,不利于產婦身體的迅速恢復,甚至使產婦有中暑的可能性。

專家提醒,產婦要在產后迅速恢復,補水最好選擇白開水、礦泉水,另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

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注意事項

孕婦貧血的危害

女性從懷孕6~8周開始,由于血流量增大,血漿增加比紅細胞多,血液呈稀釋狀態,血紅蛋白數量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的,尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經量較大的,這些情況都更容易造成嚴重貧血。在懷孕中后期因為胎兒成長速度快,對血液的需求量大,所以孕婦容易發生貧血。

孕婦貧血會造成哪些危害呢?

首先,可能造成貧血性心臟病、妊娠高血壓等其他疾病。其次,由于胎兒的血液是從母體單向流向胎兒的,所以貧血情況會比母親輕,但嚴重的也會引起死胎、流產,或者孩子發育遲緩。

既然貧血危害大,對于孕婦來說,哪種程度貧血需要藥物補,哪些需要飲食補呢?

判定是否需要使用補血藥的標準是,一般人的血紅蛋白正常是每升13克,孕婦是每升11克,只要不低于每升10克就不需要藥物。不建議孕婦為了預防貧血而去服用一些補血藥,必須有明顯指征在檢查后確定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。

補血注意

貧血,為妊娠常見的并發癥,其中以營養性缺鐵性貧血為主。妊娠后期,貧血患病率可高達40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。

孕婦補血更應謹慎,應先到醫院檢查血色素是否正常,再判斷是否需要補血。每個孕婦在懷孕期間都應該接受三次貧血檢查,第一次是在被診斷懷孕時;第二次在五、六個月時;另外,在生產前兩周左右,再做最后一次檢查。

孕婦如需補血,應在醫生指導下進行。如果盲目補鐵,只會導致鐵中毒,嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應注重營養的全面補充,采用安全有效的補血方法,比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。實踐證明,通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構,保證供給充足的熱能和蛋白質,提供充分的鐵、維生素C,如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等,就能有效地預防和糾正孕婦貧血,其效果優于藥物治療。

補血時期

1、懷孕初期(前3個月)。此期間胎兒生長慢,各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應,就盡量適應孕婦的,胃口,供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應,可供給較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等,嘔吐嚴重的,多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物,以防酸中毒。

2.懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長發育快,故應多供給營養豐富的食物,如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果,供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以防便秘。

3.懷孕末期(最后2個月)。胎兒生長更快,且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多,故孕婦膳食中必須富含各種營養素,保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種,如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多樣化,以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象,則應選用低鹽飲食,供給充足的蛋白質,如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

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