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女性多半要和月經說再見的征兆 絕經期飲食保健推薦

2019-06-28 18:26:02  來源:360常識網   熱度:
導語:絕經相信是不少女性不愿意談及的問題,絕經意味著進入更年期,卵巢功能下降,雌激素分泌減少,甚至衰老加快。但是絕經來臨之前一般會給身體...

絕經相信是不少女性不愿意談及的問題,絕經意味著進入更年期,卵巢功能下降,雌激素分泌減少,甚至衰老加快。但是絕經來臨之前一般會給身體做一些暗示,那么絕經前的幾個征兆,你占了嗎?下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

女性多半要和月經說再見的征兆 絕經期飲食保健推薦

絕經之前,身體會給出哪些暗示?希望你重視

首先當女人快要絕經時,月經周期紊亂不規律,雖然這也被認為是月經不調的表現。女人快要進入更年期的時候,由于身體激素分泌的減少,月經周期會變得毫無規律,甚至會出現好幾個月來一次,以及經期延長的現象,都是月經周期紊亂不規律的癥狀,所以當你出現不規律現象的時候,說明你馬上要進入更年期了。

除了月經周期紊亂不規律,皮膚問題也是不斷。因為女人在絕經之前,身體雌激素呈減少狀態,皮膚沒有之前的光澤以及細膩,取而代之的是粗糙,皺紋增多,甚至瘙癢,整個人都感覺老了好幾歲。

絕經之前,不少的女性不僅有夜里的睡眠質量不好現象,而且還伴隨著小肚子痛難以入睡的情況。除了出現這個癥狀,假如平時有抬不起頭來,頭昏心慌等感覺,很有可能絕經快要來臨,應該早點保養子宮和卵巢,延緩絕經的到來。

月經量的變化,也是絕經前的重要的表現。假如發現月經異常或者月經減少,月經期延后的情況出現,很有可能暗示卵巢功能下降。因為女性快要進入更年期的話,卵巢功能下降,分泌的雌激素量減少,最直接的反應就是月經量的變少。

經常失眠,潮熱出汗需要重視,因為體內激素水平波動,導致的女性內環境不穩定,就容易在夜間睡覺時出現潮熱多汗,失眠多夢的情況。根本原因就在于卵巢功能下降,所以出現上述的癥狀的話,很有可能暗示絕經可能馬上找上你,需要及時的保養以及調理。

處于更年期臨界的女性,心情會比較的暴躁,因為卵巢功能下降明顯,體內分泌的雌激素量減少,不足以維持正常的生理功能,所以引發的情緒方面的波動。而且除此之外,內分泌系統出現異常情況時,女性的情緒也是容易受到波動的。比如:生悶氣,發脾氣等。所以出現脾氣異常的暴躁的話,很有可能說明卵巢的衰老,需要及時的保養子宮以及卵巢。

女性多半要和月經說再見的征兆 絕經期飲食保健推薦

更年期來臨前,有什么方法可以延緩絕經?

絕經之后卵巢功能下降,雌激素分泌減少,那么如何延緩絕經的到來呢?首先在平時的生活中要加強營養,增加蛋白質、蔬菜、水果的攝入,給身體補充營養物質,可以有效的推遲絕經期的到來,或者是調整好自己的飲食結構。新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,能夠阻擋衰老的腳步。豆制品可以多吃,因為含有豐富的雌激素,這種植物雌激素能夠讓我們身體內的雌激素水平提高,這能夠很好的延遲絕經。

良好的心態對于延緩衰老作用也是很大,既然衰老不能阻擋,為什么不保持一個良好的心態呢?而且心態的健康,對提高自身的免疫力也有很好的幫助。此外,和諧的夫妻生活可以有效促進雙方感情,同時還可以讓性腺、甲狀腺等內分泌正常分泌,可以延緩衰老。

月經是每個女性都要經歷的事,假如你出現了上述絕經癥狀的話,說明更年期快要到了,但是假如及時的保養以及護理,可以有效的延緩衰老,推遲絕經的到來。

飲食保健

女性多半要和月經說再見的征兆 絕經期飲食保健推薦

絕經食療

【方一】蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

【方二】甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

【方三】杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。

【方五】枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

【方六】生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應證同上。

【方七】棗仁粥:酸棗仁30克,粳米60克。洗凈酸棗仁,水煎取汁,與粳米共煮成粥,每日1劑,連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常,喜怒無度,面色無華,食欲欠佳等癥。

【方八】附片鯉魚湯:制附片15克,鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時,將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚,食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈,耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒,或白帶清冷,小腹冷痛及面色無華等癥者。

【方九】合歡花粥:合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

【方十】甘麥大棗粥:大麥、粳米各50克,大棗10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次,空腹食用。具有益氣安神,寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

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絕經患者吃什么好?

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調時要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。

應攝取足夠的含維生素B族的食物,如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧,綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族,還含有礦物質,又有良好的降脂作用,也可多吃。此外,新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃,水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。

由于更年期婦女體內雌激素水平降低,容易發生骨質疏松,因此,更年期婦女要經常食用含鈣高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆漿、豆花等黃豆制品以及海藻類食品。

絕經吃什么不好?

少食肥肉,減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。

減少含咖啡因的飲食,如少喝咖啡、酒和濃茶等。

應控制食鹽并少吃甜食,這是因為更年期婦女內分泌改變,水鹽代謝紊亂,容易引起浮腫,甚至進一步引起血壓升高,因此食鹽量宜盡量控制。由于更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖,以及罹患糖尿病,因此應該控制糖的攝取,少吃甜食。

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