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孕媽咪變得愛吃 孕婦在飲食方面應注意的事

2019-06-10 15:13:51  來源:360常識網   熱度:
導語:懷孕后,準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期,許多媽咪變得愛吃起來,這并沒多大關系,想吃就吃,在懷孕初期時沒必要壓抑自己的...

懷孕后,準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期,許多媽咪變得“愛吃”起來,這并沒多大關系,想吃就吃,在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。當然,食物最好以清淡、易消化的為主。孕婦在飲食方面應注意哪些問題?下面跟隨360常識網了解一下吧!

孕媽咪變得愛吃 孕婦在飲食方面應注意的事

孕期孕婦吃什么好

1、孕早期的膳食以清淡、簡單、易消化吸收為原則

為適應孕婦的口味,使其食欲增強,烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味,少用油和刺激性強的調味料。

2、多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有豐富的蛋白質,還含有多種人體必需的氨基鈣、酸、磷等多種微量元素和維生素a和維生素d等。如不喜歡喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。

3、多食富含蛋白質的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢,但機體已經有一定的蛋白質儲存。 妊娠一個月時,胚胎每日儲存蛋白質0、6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類,不能合成自身所需的氨基酸,必須由母體提供,所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質,適量食用肉類、雞蛋、魚、蝦等,還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

孕媽咪變得愛吃 孕婦在飲食方面應注意的事

4、多食蔬菜和水果

應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3,蔬菜和水果要選用新鮮的,以保證維生素c的供給。

5、多食谷類食品

谷類食品每日食用不可少于150克,而且品種要多樣,要經常粗細糧搭配,盡量食用中等加工程度的米面,以利于獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

6、多食海產品

為保證碘和鋅的攝入,孕婦每周至少應吃一次海產品,如海帶、蝦、紫菜等。

孕婦在懷孕期間不僅要維持自身的營養需求,還要滿足胎兒的營養需求,如果孕期營養不足的話,孕婦會出現妊辰紋,嚴重的話將危及生命。所以,孕婦在孕期一定要注意補充營養。

孕媽咪變得愛吃 孕婦在飲食方面應注意的事

孕婦在懷孕期間進食以下食物需要注意:

1、酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖:糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質,且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

孕媽咪變得愛吃 孕婦在飲食方面應注意的事

3、味精:味精的成份是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經系統的發育。

4、腌制食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

5、含咖啡因的食品:咖啡對人體內分泌系統產生影響,可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比。

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