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汽車駕駛員健康狀況堪憂 預防司機職業病的注意事項

2019-10-23 10:53:35  來源:360常識網   熱度:
導語:據調查,有80%以上的汽車駕駛員的健康狀況令人擔憂,都不同程度地患有頸椎病、肩周炎、骨質增生、坐骨神經痛等多種疾病。這些疾病與他們的

據調查,有80%以上的汽車駕駛員的健康狀況令人擔憂,都不同程度地患有頸椎病、肩周炎、骨質增生、坐骨神經痛等多種疾病。這些疾病與他們的特殊工作性質和不良生活方式有關,如久坐、緊張、疲勞、睡眠不足、飲食無規律等職業因素。下面跟隨360常識網了解一下吧!

汽車駕駛員健康狀況堪憂 預防司機職業病的注意事項

1、胃病

汽車駕駛員的飲食很不規律,經常湊合一頓甚至不吃飯。長期不合理、不規律的飲食習慣,帶來的后果就是易患消化系統疾病,常見為消化不良、胃部疼痛,嚴重者會引起胃腸大出血。

預防措施:駕駛員應做到合理安排車輛行程,做到間隔4~5h用餐一次,定時定量,堅持“衡、軟、緩、淡”的飲食習慣。長途運輸時必須常備些新鮮水果、糕點和飲用水。保持穩定的情緒,減輕生理、心理負擔。情緒不穩定或長期過度緊張,會導致中樞神經紊亂,并對內臟器官的功能產生消極影響,首當其沖的就是胃。

2、肩周炎

肩周炎是一種駕駛員最常見的職業病,尤其是40歲以上的駕駛員。駕駛員患肩周炎后由于肩關節疼痛和活動受限,不能靈活、準確地進行駕駛操作,容易發生不安全情況。

預防措施:做徒手體操,做肩關節3個軸向活動,用健肢帶動患肢進行練習;做器械體操,利用體操棒、啞鈴、肩關節綜合練習器等進行鍛煉;做下垂擺動練習,軀體前屈,使肩關節周圍肌腱放松,然后做內外、前后、繞臂擺動練習,幅度可逐漸加大,直至手指出現發脹或麻木為止。

汽車駕駛員健康狀況堪憂 預防司機職業病的注意事項

3、腰痛

長時間駕車不僅會使人疲勞,還能引起疾病,以脊柱骨骼、消化和心血管三大系統疾病多見,特別是腰痛最常見。久坐的人如果不加強運動,腰背肌力量薄弱,久之就會引起腰椎變形,常見癥狀有腰腿疼痛、無力、麻木。

預防措施:盡量減少震動,駕駛員腰病產生的重要原因在于汽車產生的震動,應避免舊車“超期服役”,及時更換陳舊、磨損的零部件,對汽車定期維修和保養。

保持正確的駕車姿勢,確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視,座椅的靠背向后微傾,坐墊略向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中,以在操作時不向前移為宜。

持續駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長,否則身心疲憊,既影響行車安全,又會危害健康。在駕車過程中,一般每隔2h可停車休息,這樣可以幫助肌肉消除疲勞并起到復原作用,從而減少震動帶來的危害。

4、震動病

駕駛員如果長期受到車輛在行駛中震動的影響,會導致神經系統功能下降。例如,條件反射受到抑制,神經末梢受損,震動覺、痛覺功能減退,對環境溫度變化的適應能力降低。震動使手掌多汗,指甲松動,震動過強時,有的駕駛員會感到手臂疲勞、麻木、握力下降。隨著時間的推移,還會使肌肉痙攣、萎縮,引起骨、關節的改變,出現脫鈣、局部骨質增生或變形性關節炎。

預防措施:為了預防震動病,必須認真保養好減震器,使其始終保持良好的工作狀態,并正確使用輪胎花紋;在駕駛車輛時應平順柔和,避免野蠻操作;將駕駛座位調整至適當的位置,最好在座位靠背上裝配富有彈性的墊子,以起到分散震動沖擊的作用;在握方向盤時用力要適度,最好戴紗手套,使手掌與汽車的接觸成為間接接觸,以緩沖震動的作用和刺激。

汽車駕駛員健康狀況堪憂 預防司機職業病的注意事項

5、頸椎痛、急性頸扭傷

駕駛員每天幾乎幾個小時甚至十幾個小時都坐在駕駛室里開車,姿勢相對固定,開車時很難保持正確的坐姿,長此以往就會引起頸部肌肉僵硬,血供不暢,發展為頸椎變形增生,從而引起頸椎病,最常見的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢酸軟麻木、心慌多汗。

急性頸扭傷在汽車駕駛員中較常見,其發生的主要原因有:在駕駛車輛或倒車時,突然過度地扭頭向后看,致使頸部肌肉、筋膜強行過度屈伸而產生痙攣、撕裂傷;高速行駛中突然急剎車,或低速行駛中突然高速加油,在慣性力的作用下,頸部肌肉產生急劇痙攣。

頸背痛預防:首先調整好汽車駕駛座,使方向盤和踏板容易夠得到;駕車時要坐直,臀部盡量靠緊椅背,上身挺直,膝蓋略屈,但不可妨礙操縱方向盤;必要時可調整后視鏡角度;操縱方向盤時手臂應稍彎曲;若將方向盤看成一個時鐘面,左手應握在9點至10點之間,右手則握在2點至3點之間。

預防急性頸扭傷:要避免突然和強行、過度扭轉頭頸部,倒車時盡量用反光鏡觀察車后情況;若確需扭頭時,首先應適當調整坐姿,以使頸部不致過度扭轉,連續扭頭時間不宜過長;平時開車時應避免急剎車及突然加速,以防頭頸部與軀干移動速度不一致而產生頸部肌肉痙攣。

汽車駕駛員健康狀況堪憂 預防司機職業病的注意事項

6、耳聾、視力疲勞

機動車發動機運轉、汽車喇叭、所載物體的震動等,可產生不同強度的噪聲。部分機動車駕駛室內噪聲強度超過規定標準,喇叭聲在某些地方不絕于耳。駕駛員長期在噪聲的“轟擊”下,易導致噪聲性耳聾。

預防措施:駕駛員最好在平時不妨礙駕駛安全的情況下,關閉車窗,或在車上播放舒緩的音樂。

汽車駕駛員駕車時精力高度集中,透過車前玻璃,車兩旁路邊的房舍、樹木、田園等靜止物,在車輪滾滾向前瞬間快速向后退去,尤其是在晴天太陽光線強烈的情況下,這種“動”的光波刺激一旦讓長時間疲憊行車的駕駛員接受,便要消耗很多視紫質。

預防措施:駕駛員在停車后盡量眺望遠處或綠色植物,以緩解眼部疲勞,或者做眼保健操;駕駛員常飲茶能加速視紫質合成,有效保護視力,對保障行車安全能起到積極作用。

7、其他疾病

駕駛員在道路狀況不好,特別是堵車時情緒容易波動、煩躁,或遇上事故,就更難控制自己的情緒,這些都容易加重失眠、焦慮等方面的疾病,也易引起高血壓等疾病。另外,如男性駕駛員長期久坐,空間密閉,溫度高,會影響生殖能力。此外,駕駛員還會因為長時間不方便而憋尿,易引起泌尿系統方面的疾病,如前列腺炎、泌尿系統感染及功能性排尿障礙等疾病。

注意事項

•飲食營養要調理得當。駕駛員的能量和體力消耗較大,因此,在飲食營養方面應以高蛋白、適量脂肪、多維生素、多纖維素類食物為主,多吃水果、蔬菜類食品,行車途中要多飲白開水或淡茶水。

•要注意勞逸結合,防止透支健康。駕駛員要學會忙里偷閑進行休息,尤其應該保證每天都有足夠的睡眠時間。除了夜間的正常睡眠以外,行車途中還可利用裝、卸貨的空檔,抓緊時間打個盹兒。

•要堅持加強體育鍛煉。每天早晚可堅持跑步、做健身操等戶外活動。善于利用裝、卸貨或等客人的空檔時間,走出駕駛室,呼吸新鮮空氣,做些松弛脊椎、腰部、關節和四肢的活動。

•駕駛員在工作和生活中切忌情緒急躁,要學會擺脫不良情緒困擾,始終保持樂觀、積極、健康的心理狀態。

汽車駕駛員健康狀況堪憂 預防司機職業病的注意事項

司機們更要多加注意

一、連續開車時間不宜過長,一般以四五個小時為宜。連續開車時間過長,易導致過度疲勞,誘發高血壓、神經性頭痛等疾病。

二、適當增加活動量。長期久坐,頸部、腰部及四肢關節長時間處于同一種姿勢,會影響血液循環,容易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。同時,缺少全身運動,脂肪易在體內堆積而導致高血脂、肥胖等。

三、飲食有節。平時應盡量定時進餐,飲食有度,生活要有規律,出車時可適當備些水果或糕點,避免過度饑餓。

四、保證充足的睡眠時間,一般睡眠時間應在6小時以上。如長期睡眠不足,會導致神經衰弱。

五、及時補水。氣溫高,人體出汗較多,尤其是公交車、出租車司機,如果不能及時補充水分,易引發泌尿系統結石。

許多司機由于排尿不方便,經常憋尿,而長期憋尿會導致前列腺炎、泌尿系統感染及功能性排尿障礙等疾病。另外,男性駕車久坐的惡果是使陰囊長期處于被壓迫狀態,靜脈血回流不暢,睪丸血管因此變粗,易發生精索靜脈曲張,甚至引起勃起功能障礙。

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