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不同果汁的美容功效 喝健康果汁要掌握七個技巧

2019-11-12 10:01:01  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人都是喜歡自制果汁的,但是你知道如何自制果汁才能讓營養更豐富嗎?這就需要掌握一定的技巧了,下面跟360常識網一起來了解一下吧!1、

很多人都是喜歡自制果汁的,但是你知道如何自制果汁才能讓營養更豐富嗎?這就需要掌握一定的技巧了,下面跟360常識網一起來了解一下吧!

不同果汁的美容功效 喝健康果汁要掌握七個技巧

1、選擇新鮮果菜

新鮮的蔬果營養價值高,一旦放置時間久了,維生素的含量逐日減少,甚至完全喪失。除了選購新鮮產品,可能的話,挑有機產品或自己栽種的更好,可避免農藥的污染。

2、徹底清洗干凈

蔬果外皮也含營養成分,盡可能保留外皮食用,但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數分鐘),以免喝到殘留的蟲卵、農藥。

3、做好立即飲用

果菜汁放置太久,因接觸空氣,會損失維生素,營養價值變低。

4、早上喝易吸收

早上喝一杯果菜汁,成為一天的精力來源,所以價值最高,避免晚上睡覺前喝,會增加腎臟的負擔,反而對身體有害。

不同果汁的美容功效 喝健康果汁要掌握七個技巧

5、要逐口慢慢喝

果菜汁雖是液體,也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下,這樣才容易在體內完全吸收,千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多,可用過濾器濾掉一些,纖維渣可倒入湯中,或自制面條、蛋糕、松餅時加入,千萬不要浪費。

6、不要加糖

因為糖分解時,會消耗很多的維生素B1及B2,如果打出來的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改變風味,若口味太濃,可以加礦泉水稀釋。

7、采用多種蔬果

各色蔬果都要吃,兼顧維生素C、E、A和B,敢于嘗試新口味,不妨從食譜中自己變化,不要只吃一兩種蔬果,各種蔬果的營養不同,否則仍會造成營養不均衡。

99熱心醫生溫馨提醒,自制的果汁營養是比較好的,但是在喝的時候要盡快的喝完,要不果汁的營養價值也是會有損害的,其次我們也要了解果汁的相生相克原理,這樣才能喝的更健康。

不同果汁的美容功效 喝健康果汁要掌握七個技巧

不同果汁的美容功效

柚子汁,含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。該成分能幫助死皮細胞代謝和排出。

葡萄汁,含有大量葡萄多酚

櫻桃汁,能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑

杏富汁,含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素尤其豐富。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果。

紅石榴汁,已經被證實具有很強的抗氧化作用。

檸檬汁,含有維生素B1等多種營養成分。

不同果汁的美容功效 喝健康果汁要掌握七個技巧

誤區

喝果汁可以代替吃水果

新鮮的果汁的確是最接近鮮水果的東西了,但喝果汁并不能代替吃水果。當水果壓榨成果汁時,果肉和膜被去除了,在這個過程中,維生素C也會減少;果汁類飲料通常要經過高溫消毒處理,不少營養成分也因此失去。另外,水果中的植物纖維也是有益健康的,但在榨汁時,這些植物纖維也被剔除。

果汁可代替白開水

果汁類飲料中,或多或少會加入添加劑,如大量飲用,會對胃產生不良刺激,還會增加腎臟過濾的負擔。

果汁喝得越多越好

由于果汁中大量的糖不能為人體吸收利用,而是從腎臟排出,長期過量飲用,可能導致腎臟病變,產生一種稱作"果汁尿"的病癥。另外,過多攝入果糖會引起消化不良和酸中毒現象。

藥物和果汁同服

果汁中含有大量維生素C,呈酸性,如將一些不耐酸的或堿性的藥物與果汁同服,不僅會降低藥效,還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服,會加重腎臟的負擔,對患者健康不利

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